Свекла для похудения

Свеклу очень часто используют в диетическом рационе. Использование сырой свеклы разнообразно - ее употребляют в виде сока, в виде добавки к летним разновидностям холодного овощного супа, в виде салата, добавляют в маринады, соком окрашивают тесто, крем.
Вареная свекла используется в борще, салатах, зарекомендовала себя как вкусный и полезный гарнир, из свеклы делают котлеты.
Свекла содержит жиры, белки, органические кислоты, пищевые волокна, витамины, минералы. Пищевые волокна служат своеобразной щеткой для организма, их действие неоценимо для людей страдающих запорами, для людей, которые хотят похудеть. Количество минералов и витаминов в свекле зависит от почвы, в которой она произрастала. Чем богаче почва, тем полезней будет корнеплод, выросший на ней. Содержание в свекле щавелевой кислоты помогает в снижении веса, но требует осторожного применения у людей с заболеваниями почек. Сок свежей свеклы содержит лимонную, яблочную, винную кислоты, которые также помогают в снижении веса. Пить свежий сок свеклы не рекомендуется людям, страдающим гастритом, колитом, язвой желудка. Если есть склонность к поносам - свекла противопоказана. Она может спровоцировать диарею. Сок свеклы ослабляет действие оральных контрацептивов. Очень полезна свекла в рационе людей с заболеваниями щитовидной железы, при недостатке в организме йода. В свекле содержится йод, кобальт, медь, цинк, железо, магний, калий, фосфор, кальций, натрий, биофлавоноиды. Биофлавоноиды укрепляют капилляры, снижают проницаемость стенок сосудов. Биофлавоноиды активируют окислительные процессы в тканях организма, повышают абсорбцию витамина С, улучшают работу печени, помогают кровообращению, снижают уровень холестерина.
Свекла для похудения рекомендуется не только женщинам, которые хотят привести в порядок свою фигуру, а также беременным женщинам и детям в качестве диетического питания. Существует большое количество рецептов с участием свеклы, которые используют для сбалансированного питания и снижения веса.

Свекла для похудения - диета на соке

Свежий сок свеклы следует разбавлять другими соками - яблочным, морковным, томатным или просто водой. Концентрированный свежий сок может вызвать диарею. Употреблять свекольный коктейль следует перед едой в течение недели. Во время диеты не рекомендуется употребление жирной и крахмалистой пищи. Следует включить в рацион белковую пищу и несладкие виды овощей. Коктейль из соков может оказывать разное влияние на людей, поэтому начинать диетическое питание следует в выходной день, чтобы понять действие диеты на ваш организм.

Свекла для похудения - холодный суп

Холодные летние супы со свекольным свежим соком являются прекрасным дополнением диеты для желающих похудеть. Холодный свекольник включает в свой состав: свежие огурцы, свежий сок свеклы, свежий томатный сок, зелень по вкусу, вареное куриное яйцо. По желанию можно добавить небольшое количество отварного молодого картофеля. Тарелка супа заправляется ложечкой сметаны. Такой холодный суп имеет низкую калорийность, сбалансирован по ингредиентам, полезен и сытен.

Свекла для похудения - салаты

Свекла для похудения хорошо сочетается с яблоками, черносливом, морковью. Свекла похудения в салатах употребляется как в сыром, так и в отваренном виде. Она может быть как отдельным гарниром, слегка приправленным лимонным соком и оливковым маслом, так и в салате с натертым яблоком, черносливом, заправленная нежирным йогуртом, который не содержит добавок и сахара. Также можно заправлять салаты со свеклой нежирной сметаной, кефиром, растительным маслом. К свекольному салату можно добавлять нежирные сорта мягкого сыра.

Свекла для похудения - напитки, помогающие снизить вес

Коктейль из смеси свежего свекольного сока, клюквенного сока, меда и воды (60мл+60мл+5мл+75мл) оказывает жиросжигающее действие на организм. Коктейль принимают за полчаса до еды, не рекомендуется включать в рацион мучные продукты и жирную пищу.
Во время свекольной диеты рекомендуется включать в рацион молочные продукты со сниженным содержанием жира, отварное мясо (куриная грудка, нежирная телятина, грудка индюка), несладкие виды овощей, небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Сбалансированное сочетание свеклы, белковой пищи и жиров окажет сильное воздействие на организм, усилит обмен веществ, окажет положительное влияние на внутренние органы и систему кровообращения, очистит кишечник и избавит от отеков.

Свекла для похудения, отзывы о диете

Свекла для похудения использовалась давно, но иногда женщины исключали ее из рациона из-за боязни повышенного аппетита. Отзывы о свекле можно встретить на сайтах о диетах, должна использоваться правильно, в сочетании с определенными продуктами - тогда она принесет пользу, поможет в снижении веса.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Новогоднее меню 2018 - простые и вкусные рецепты. Украшение и сервировка новогоднего стола 2018

Что может рассказать внешность мужчины о его сексуальном темпераменте